効果的な筋トレは独学では難しいと感じてスポーツジムへ通う人もいるでしょう。筋トレに特化したさまざまな器具が室内に置いてあるスポーツジムは、筋トレに最適な環境です。スポーツジムで筋トレを行うときにはどのようなポイントがあるのでしょう。

月で器具やマシンに慣れて、正しいフォームを身につけましょう。使い方はトレーナーが説明してくれますが、慣れるには実際に何度も使う必要があります。器具を使いながら自分に最適なウェイトの重さも見極めましょう。正しいフォームもトレーナーに確認しながら身につけましょう

トレーニングメニューを決めてから行いましょう。事前に鍛えたい部位やセット数を決めておくと、限られた時間でスポーツジムを有効活用できます。多くのスポーツジムでは、効率よくトレーニングが行えるようにマシンが配置されているので参考にしましょう。トレーナーがメニューを組んでくれるのであれば相談します。

筋トレをする前には怪我予防のために軽いウォームアップが必要です。ただし、ランニングマシンやプールで有酸素運動を行う場合は、アップで行うなら5分程度に留めるか、筋トレのあとや別の日に行うようにしましょう。

筋トレは負荷を与えながら続けることが重要です。多種多様なマシンを使って筋トレのマンネリ化を防ぐなど、スポーツジムの魅力を最大限利用しましょう。

Pocket